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　　02研究人员对107.8万名16-25岁的瑞典男性参与者数据进行了分析ღ◈◈，发现心肺耐力处于高水平的人患癌风险较低ღ◈◈。

　　03除了运动外ღ◈◈，一项研究发现坚持健康的饮食模式ღ◈◈，比如地中海饮食ღ◈◈，也与中年人更好的心肺耐力有关ღ◈◈。

　　为预防和降低癌症风险ღ◈◈，我们不仅需要关注饮食ღ◈◈，还需要关注运动吧有你春暖花开ღ◈◈。越来越多研究发现ღ◈◈，心肺耐力（CRFღ◈◈，又称为有氧运动能力）与癌症风险之间存在着紧密联系ღ◈◈。

　　心肺耐力ღ◈◈，是一项反映人体呼吸系统和心血管系统整体功能的重要指标ღ◈◈，指机体运送和利用氧的综合能力ღ◈◈，能较为客观地反映个体中等至高强度运动的水平ღ◈◈。

　　据一项发表在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）的研究显示ღ◈◈，男性年轻时较高的心肺耐力与9种癌症风险降低5%-42%相关ღ◈◈，尤其是肺癌ღ◈◈、肝癌和食管癌ღ◈◈。

　　来自瑞典哥德堡大学（University of Gothenburg）等机构的研究人员ღ◈◈，对瑞典107.8万名16-25岁的男性参与者数据进行了分析ღ◈◈。在加入研究时ღ◈◈，参与者的平均年龄是18.3岁ღ◈◈。

　　研究人员还收集了参与者的身高ღ◈◈、体重等基本信息ღ◈◈，吸烟状况ღ◈◈、饮酒量等生活方式信息ღ◈◈，血压ღ◈◈、血糖ღ◈◈、肌肉力量等健康指标ღ◈◈，糖尿病和心血管疾病等慢性病患病史和治疗史信息ღ◈◈，癌症家族史ღ◈◈，以及随访期间18种癌症的患病信息等ღ◈◈。

　　18种癌症包括ღ◈◈：肺癌ღ◈◈、甲状腺癌ღ◈◈、食管癌ღ◈◈、胃癌ღ◈◈、胰腺癌ღ◈◈、肝癌ღ◈◈、结肠癌ღ◈◈、直肠癌ღ◈◈、前列腺癌ღ◈◈、肾癌ღ◈◈、膀胱癌ღ◈◈、白血病ღ◈◈、恶性皮肤癌ღ◈◈、头颈癌吧有你春暖花开ღ◈◈、中枢神经系统肿瘤ღ◈◈、骨髓瘤ღ◈◈、霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤ღ◈◈。

　　此外ღ◈◈，研究人员还测量了参与者的最大摄氧量ღ◈◈，以评估心肺耐力ღ◈◈。根据最大摄氧量ღ◈◈，研究人员将参与者的心肺耐力分为3组ღ◈◈：低水平组（平均39.7 mL/min/kg）ღ◈◈、中等水平（平均47.6 mL/min/kg）和高水平组（平均52.8 mL/min/kg）ღ◈◈。

　　统计结果显示ღ◈◈，所有参与者中ღ◈◈，分别有29.8%ღ◈◈、42.4%和27.8%的人心肺耐力处于低ღ◈◈、中和高水平ღ◈◈。与心肺耐力处于高水平的人相比ღ◈◈，低水平的人更普遍患有肥胖症ღ◈◈，饮酒量也更多ღ◈◈。

　　在平均长达33年的随访期间ღ◈◈，共新发癌症84117例ღ◈◈。刨除其它因素影响后吧有你春暖花开ღ◈◈，研究人员发现ღ◈◈，高水平的水平的心肺耐力与9种癌症风险降低有关ღ◈◈。

　　处于高水平的人立即博怎么登陆ღ◈◈，肺癌ღ◈◈、肝癌ღ◈◈、食管癌ღ◈◈、胃癌吧有你春暖花开ღ◈◈、肾癌ღ◈◈、头颈癌ღ◈◈、结肠癌ღ◈◈、胰腺癌和直肠癌这9种癌症风险分别降低42%吧有你春暖花开ღ◈◈、40%ღ◈◈、39%ღ◈◈、21%ღ◈◈、20%ღ◈◈、19%立即博怎么登陆ღ◈◈、18%ღ◈◈、12%和5%ღ◈◈；

　　处于中等水平的人ღ◈◈，肺癌ღ◈◈、肝癌ღ◈◈、食管癌ღ◈◈、胃癌ღ◈◈、肾癌ღ◈◈、头颈癌ღ◈◈、结肠癌和胰腺癌风险分别降低19%ღ◈◈、17%ღ◈◈、25%ღ◈◈、13%ღ◈◈、8%ღ◈◈、13%ღ◈◈、6%和8%ღ◈◈。

　　研究最后指出立即博怎么登陆ღ◈◈，由于这项研究是观察性研究ღ◈◈，只是显示了较高水平的心肺耐力与9种癌症风险降低存在关联ღ◈◈，并没有表明因果关系ღ◈◈。而且研究也存在一些局限性ღ◈◈，如部分数据依赖参与者回忆等ღ◈◈，可能也会对研究结果产生影响ღ◈◈。

　　此前ღ◈◈，已经有大量研究证实坚持运动对癌症和癌症复发的预防作用ღ◈◈。较高的心肺耐力代表较强的身体素质和运动适应能力ღ◈◈，这固然与遗传有关ღ◈◈，但同时也反映了较好的运动习惯和足够强度的运动量ღ◈◈，这样的人更不容易患上肥胖和慢性疾病（肥胖也与多种癌症风险升高有关）ღ◈◈。因此ღ◈◈，研究人员认为ღ◈◈，应鼓励人们采取措施ღ◈◈，以促进心肺耐力水平的提升ღ◈◈，降低患癌风险ღ◈◈。

　　相关统计数据表明ღ◈◈，绝大多数人可通过每周至少150分钟的中等强度运动改善心肺耐力ღ◈◈，如有氧运动ღ◈◈、球类运动等吧有你春暖花开ღ◈◈。

　　中等强度有氧运动包括健身走ღ◈◈、慢跑（6-8千米/小时）ღ◈◈、骑自行车（12-16千米/小时）ღ◈◈、登山ღ◈◈、爬楼梯ღ◈◈、游泳等ღ◈◈。

　　除了运动外ღ◈◈，一项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》（European Journal of Preventive Cardiology）的研究发现ღ◈◈，坚持健康的饮食模式ღ◈◈，比如地中海饮食ღ◈◈，也与中年人更好的心肺耐力有关ღ◈◈。

　　因此ღ◈◈，在饮食上我们应做到多吃全谷物ღ◈◈、蔬菜ღ◈◈、水果ღ◈◈、豆类和坚果立即博怎么登陆ღ◈◈，适量食用白肉ღ◈◈、红肉ღ◈◈，尽量不吃加工肉类ღ◈◈、油炸食品ღ◈◈、含糖饮料等超加工食品ღ◈◈，以改善心肺耐力ღ◈◈。